Der Beckenboden – die unterschätzte Muskelgruppe in Deinem Körperzentrum

Der Beckenboden stabilisiert Deine Körpermitte,  stützt die Organe, unterstützt eine natürliche aufrechte Haltung und kann Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorbeugen. Ebenso wichtig wie seine dynamische Kraft ist die Fähigkeit, im richtigen Moment loszulassen und zu entspannen.
Oft spürt man die Bedeutung des Beckenbodens erst, wenn erste Beschwerden auftreten – häufig auch ausgelöst durch Verspannungen oder fehlende Ansteuerung.
In meinen Gruppenkursen lernst Du, durch verschiedenste Übungen deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und im Alltag gezielt einzusetzen. Das verbessert nicht nur Deine Körperwahrnehmung, sondern stärkt auch Deine Körpermitte und somit die Verbindung zu Dir selbst. 

Oder möchtest Du in einer Einzelberatung gezielt auf Deine persönlichen Themen eingehen? Dann melde Dich gerne bei mir. 

Beckenboden – Basiskurs ( 3 x 90 Min.)

Dieser dreiteilige Kurs beinhaltet:

Beckenboden kennenlernen:

Für wen ist der Kurs geeignet?


Wo befindet er sich, und was ist seine Aufgabe?
Wahrnehmen – kräftigen – loslassen – entspannen
Zusammenspiel des Beckenbodens mit anderen Körperbereichen
Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
Wie kann ich ihn im Alltag einsetzen und schützen? Was sollte unbedingt vermieden werden?
Praktische Übungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst

Für wen ist der Kurs geeignet?


Wo befindet er sich, und was ist seine Aufgabe?
Wahrnehmen – kräftigen – loslassen – entspannen
Zusammenspiel des Beckenbodens mit anderen Körperbereichen
Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
Wie kann ich ihn im Alltag einsetzen und schützen? Was sollte unbedingt vermieden werden?
Praktische Übungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst

Für wen ist der Kurs geeignet?


Wo befindet er sich, und was ist seine Aufgabe?
Wahrnehmen – kräftigen – loslassen – entspannen
Zusammenspiel des Beckenbodens mit anderen Körperbereichen
Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
Wie kann ich ihn im Alltag einsetzen und schützen? Was sollte unbedingt vermieden werden?
Praktische Übungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst

Für wen ist der Kurs geeignet?


Wo befindet er sich, und was ist seine Aufgabe?
Wahrnehmen – kräftigen – loslassen – entspannen
Zusammenspiel des Beckenbodens mit anderen Körperbereichen
Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
Wie kann ich ihn im Alltag einsetzen und schützen? Was sollte unbedingt vermieden werden?
Praktische Übungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst

Für wen ist der Kurs geeignet?


Wo befindet er sich, und was ist seine Aufgabe?
Wahrnehmen – kräftigen – loslassen – entspannen
Zusammenspiel des Beckenbodens mit anderen Körperbereichen
Einfluss der Atmung auf den Beckenboden
Wie kann ich ihn im Alltag einsetzen und schützen? Was sollte unbedingt vermieden werden?
Praktische Übungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst

Für wen ist der Kurs geeignet?


Dieser Kurs ist ideal für Dich,  wenn du einfach mal das Grundwissen über den Beckenboden bekommen möchtest, um ihn bewusst und effizient im Alltag einsetzen zu können.

Möchtest du tiefer eintauchen?
 Dann ist mein ganzheitlicher Kurs genau das Richtige für dich. (6x 90 Min.)
In diesem Kurs lernst du:
Alles aus dem Basiskurs: Vertiefe dein Wissen und festige die Grundlagen.
Inkontinenz und Senkung verstehen
Die Blase als Spiegel Deiner Seele zu betrachten: Wie emotionale Themen die Blase beeinflussen können.
Die Verbindung zu deinem Schoßraum  und somit zu deiner weiblichen Urkraft zu vertiefen
Wie ein dynamischer Beckenboden deine Lebensenergie fördert.
Darüber hinaus stelle ich dir Heilkräuter und einfache Methoden vor, die dich in diesem Prozess unterstützen und begleiten.

„Je tiefer deine Wurzeln, desto höher dein Wachstum.“

Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du einfach mal das Grundwissen über den Beckenboden bekommen möchtest, um ihn bewusst und effizient im Alltag einsetzen zu können.

Ganzheitlicher Kurs (6 x 90 Min.)

Möchtest Du tiefer eintauchen?
Dann ist mein ganzheitlicher Beckenboden-Kurs genau das Richtige für Dich.
In diesem Kurs lernst Du:

Darüber hinaus stelle ich Dir Heilkräuter und einfache Methoden vor, die Dich in diesem Prozess unterstützen und begleiten.

„Je tiefer Deine Wurzeln, desto höher Dein Wachstum.“